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    新手小白如何進行徒步?
    來源: 奧林狼氣浪鞋 發布時間: 2022-01-21


    新手小白如何進行徒步?

    選擇與自己能力相匹的合理路線,

    循序漸進,逐漸積累經驗、鍛煉體能,

    才是小白進階的理智之選。



    01


    健康的體魄和良好的體能儲備是徒步的前提。


    根據穿越區域的不同,徒步旅行可以分為城郊、鄉村、叢林、山地、江河等多種類型。因為一路基本靠走,并可能穿越復雜的地形,缺乏基本體能條件的人不適合徒步。


    第一次徒步的人一般都能負擔短距離的平坦地形。記住循序漸進,不要參加超出自己身體承受范圍的活動。



    02


    了解路線的難度及危險之處。


    不同長度的路線有不同的挑戰,徒步之前要做好打算,因為徒步是一項長途跋涉的運動,對體力,耐力的考驗比較大,所以保持充足的水源很有必要。除此之外,自身的裝備也要多考慮一些,帶上一本地圖或當地的線路指南,出發前多問問有經驗的驢友,從而獲取更多的線路情況。


    背包和鞋子被稱作徒步者最重要的兩大裝備。

    首先要購買的是合適的背包,容量、結實程度和防水是選購時的三大指標。


    鞋子是否耐磨、防水和透氣,直接關系到徒步者在長時間徒步中的安全舒適,因此選購合適的鞋子也很重要。



    03


    保持節奏。


    徒步的時候節奏很重要,你只需要按著自己的節奏走,不用追趕別人,這樣是最節省力氣的,切記不可求快,或者是時快時慢。另外,固定節奏的徒步對腳也是一種保護。


    不要只顧低頭走路。在戶外徒步,強身健體只是其中一個目的,不要為了一些所謂“自虐”目的來暴走,大強度的體力付出,有時候會得不償失,最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。


    徒步行走不單是腿部運動,而是種全身運動??梢酝ㄟ^擺臂來平衡身體、調整步伐,控制節奏。



    04


    有些人徒步是為了完整地走完整個路程,未能完成徒步的路程他們會感到失望,因為徒步對于他們來說是一種實現自我的方式。


    而對于有些人來說,徒步的意義更于享受過程,當你行走在山間小道,全身心的融入在大自然的懷抱中,這會使你暫時忘卻城市生活的煩悶枯燥,放松心情。


    不論你參加徒步是為了實現自我,還是休閑放松,這兩種心態是不同的,帶給你的徒步體驗也是完全不一樣。



    05


    徒步失敗的原因有很多。


    沉重的背包、酸痛的腳、疲憊的身體、意外的天氣和道路條件,這都是很常見的。


    如果你是新手,在真正的長途旅行之前,應該先循序漸進。不僅要為旅行做好準備,而且還需要實事求是地看待旅行計劃是否與你的實際體能相適應。


    從較短但有挑戰性的小路開始,一旦你適應了這一點,你就會有足夠的知識和決心來完成一次漫長的步行。


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